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二十四节气灸疗
节气灸是根据二十四节气,选择与各节气对人体脏腑功能有影响的腧穴进行艾灸,从而达到防病、治病的目的。根据节气的不同,对应治疗和预防的疾病也不同,节气灸最好能在节气当天或前后5天内进行艾灸。
立春(公历 2 月 3~5 日) 助阳生发“打春冻人不冻水”阳气郁积易上火,立春养阳助生发。艾灸可补阳气、清热解毒。
雨水(公历 2 月 18~20 日) 《黄帝内经》说:“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛。湿邪易困扰脾胃。艾灸可以健脾利湿。
惊蛰(公历 3 月 5~7 日)顺时养阳春天肝当令,惊蛰护肝正当时,背痛脚凉者。艾灸可补足阳气以健身。
春分(公历 3 月 20~21 ) 要防旧疾发,百草发芽,百病发作,春分防故疾复发。春季眼病高发,调补肝肾是关键。艾灸可以补充肝的精气。
清明(公历 4 月 4~6 日) 当防高血压清明之时,人体肌肤腠理舒展,五脏六腑因内外清气而润濡。艾灸可以预防高血压。
谷雨(公历 4 月 19~21 日) 三月百虫生,风热感冒也流行,人之气与自然界是相通的。艾灸可以清肺热、防感冒。
立夏(公历 5 月 5~7 日) 养心正当时《黄帝内经》特别强调:“夏季“更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣”。夏季心火, 艾灸可以养心败火最安全。
小滿(公历 5 月 20~22 日) 除湿正当时,凭借天地里灵气而生,顺应四季更新变化的规律而成长。小满湿热重,当心风疹找上门。艾灸可以除湿、除内热、除湿邪。
芒种(公历 6 月 5~7 日) 谨防梅雨伤李时珍在《本草纲目》中讲道:“梅雨或作霉雨,言其沾衣及物,皆出黑莓也。” 艾灸健脾祛湿。
夏至(公历 6 月 21~22 日) 从中医理论讲,夏至也是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。此时艾灸可以调理脾胃,清暑利湿。
小暑(公历 7 月 6~8 日) 避暑湿;《道德经》说:“我命在我不由天,善于养生的人长寿,不会养生的人早亡”小暑谨防暑湿至水肿。艾灸可以健脾祛湿。
大暑(公历 7 月 22~24 日) 防中暑;大暑,冬病夏治的好时机,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。艾灸对于那些每逢发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,夏季是最佳的治疗时机。
立秋(公历 8 月 7~8 日) 养脾胃;秋来“伏”不去,祛湿养脾胃。《素问 . 金医直言论》所说“秋气者病在肩背”。立秋养收,以顺应天地之气。艾灸祛湿养胃。
处暑(公历 8 月 22~24 日) 防温燥;秋三月,谓之容平,自然界景象因万物成熟而平定收敛。“早卧早起,与鸡俱兴”。中医认为:“春夏养阳,秋冬养阴。”
白露(公历 9 月 7~9 日) 当养阴《黄帝内经》指出:“四气调神者,、随春夏秋冬四时之气,调肝、心、脾、肺、肾五脏之神志也。”艾灸预防着凉易泻肚,和养阴。
秋分(公历 9 月 22~24 日) 防燥凉《黄帝内经》讲:“肺主宣发肃降,肺是水上之源,肺开窍于鼻,肺主皮毛,诸多愤郁,皆属于肺,在志为悲,在液为涕,在体合皮毛,在窍为鼻。”艾灸可保养肺阴、护肺和养阴。
寒露(公历 10 月 8~9 日) 防寒凉“白露身不露,寒露脚不露。”孙思邈在《千金要方》中说:“每(年)八月一日已(以)后,即微火暖足,勿令下冷无生意,常欲使气在下。”意即每年农历八月初一以后,很快进入深秋和寒冬季节,应当重视足部保暖,防止下肢受寒。 艾灸可以保护下身暖和。艾灸肩井、天宗可防肩周炎。
霜降(公历 10 月 23~24 日) 宜进补,中医上有句古话叫“脾是生痰之源,肺是储痰之器”,痰湿产生的根源在于脾胃功能失调。为什么脾是生痰之源?就在于它是管湿气的,湿气多了化不出去就变成痰饮了,所以从根本上祛湿就要健脾。另外,中医里还有句话叫“脾为气之源,肾为气之根”,就是说气虽出于肺,但却是根于肾的,霜降进补,调养脾胃是关键。谚语有“补冬不如补霜降。” 艾灸可化痰祛湿。
立冬(公历 11 月 7~8 日) 养精补肾精《黄帝内经》讲“冬三月,些谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳”,“三九补一冬,来年无病痛”“冬天进补,开春打虎。”艾灸可养护阳,补肾精。
小雪(公历 11 月 22~23 日) 温肾阳《黄帝内经》讲:“夫百病之始生也,皆于风雨寒暑,清湿喜怒。喜怒不节刚伤脏,风雨则伤上,清湿则伤下。这里所说的“风”“寒”“暑”“湿”,包括“燥”“火”中医称之为“六邪”。艾灸可养肾,保护阳气。
大雪(公历 12 月 7~8 日) 要温补避寒 冬属阴,大雪时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴,则可以调整体内的阴阳平衡,尤其是阴虚的人。中医认为,水是阴中的至阴,因此隆冬之际,除艾灸多喝水亦可养阴。大雪补得当,一年不受寒。
冬至(公历 12 月 21~23 日) 护阳气《黄帝内经》上说:“冬三月,此谓闭藏。”也就是要关闭所有开泄的气机,要收藏住。冬至一阳生,从这一天开始阳气慢慢回升了。艾灸可以保护阳气,藏住肾精。
小寒(公历 1 月 5~7 日) 宜养肾;中医认为“寒性凝滞,寒性收阴”。艾灸对养肾,保护脾胃有显著效果。
大寒(公历 1 月 20~21 日) 润肺除恶燥俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。艾灸并清痰饮食、可润肺、保暖润燥。
十二时辰养生
在伟大的中医学里,十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。
十二时辰 | 循行经脉 | 人体状况 | 时辰宜忌 |
子时 23:00-01:00 | 胆经 | 胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。胆有多清,脑有多清",凡在子时前入睡者,晨醒后脑筋清楚,精神和面红润。 | 宜:睡觉。 忌:熬夜;吃夜宵。 |
丑时 01:00-03:00 | 肝经 | 此时是肝经修复的最佳时段,人的思维和行动需要肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种新陈代谢通常在肝经最旺的丑时完成。这也是十二时辰养生法中较为重要的一个时辰。 | 宜:熟睡。 忌:熬夜;生闷气;久视。 |
寅时 03:00-05:00 | 肺经 | 大地阴阳从此刻转化,由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身,所以人在清晨面色红润,精神充沛。 | 宜:熟睡或导引吐纳,调理肺经。 忌:熬夜。 |
卯时 0500:07:00 | 大肠经 | 这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排除渣滓的过程。 | 宜:起床喝温热的白开水;排便;调理大肠经。 忌:饮酒。 |
辰时 07:00-09:00 | 胃经 | 你的胃已经等了整整一个晚上,早就饿的不,此刻它睡醒了过来,所以,这时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛,会出现嘴唇干,重则裂或生疮。 | 宜:及时吃早餐,调理胃经。 忌:早餐质量不好 |
巳时 09:00-11:00 | 脾经 | 脾经最旺,脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。"脾开窍于口,其华在唇"。脾的功效好,表现为消化吸收好,血的质量好,嘴唇红润。唇白标志血气不足,唇暗,唇紫标志寒入脾经。 | 宜:适量饮水,调理脾经。 忌:思虚过度,久坐不动。 |
午时 11:00-13:00 | 心经 | 心经最旺,也是人一天中精力最充沛的时候,心推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻对于养心大有好处。可使下午乃至晚上精力充沛。 | 宜:吃午餐;小憩;静养阴血,调理心经。 忌:午餐过多;餐后马上运动。 |
未时 13:00-15:00 | 小肠经 | 小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调查,如小肠热,人会咳而排屁。 | 宜:调理小肠经。 忌:多吃食物。 |
申时 15:00-17:00 | 膀胱经 | 膀胱经最旺。膀胱储藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳(即咳而贵尿)。申时人体温度较热,阴虚的人尤为突出。 | 宜:适量饮水;运动;抓紧时间工作;调理膀胱经。 忌:憋小便。 |
酉时 17:00-19:00 | 肾经 | “肾脏生殖之精和五脏六腑之精”肾为先天之根,经过申时的人体泻火排毒,肾在酉时进入储藏精华的时辰。 这是一个男人的时刻。 | 宜:休息;调理肾经。 忌:过劳。 |
戌时 19:00-21:00 | 心包经 | 心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包经是心脏的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。 | 宜:吃晚餐;心情快乐;散步,调理心包经。 忌:晚餐过于肥腻;生气。 |
亥时 21:00-23:00 | 三焦经 | 三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用,亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。 | 宜:心平气和;入睡;调理三焦经。 忌:熬夜;生气;饮茶。 |